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思维导图究竟是咋回事?

发布时间:2017-11-22 10:27点击:997合作热线:400-881-6063分享到:

“我想拥有什么”、“我能做什么”、“我想成为什么样的人”......谁都问过自己这样的问题,也经常为无解而苦恼。这些问题与我们的未来息息相关。有什么方法能让我们更有效地了解自己,确立人生的方向?

在帮助人们达成目标的心理学工具和课程中,思维导图可能是更简单有趣的一种。它由英国著名心理学家、头脑基金会总裁托尼·巴赞发明,是用色彩笔画出的一种信息丰富的图形,从人的核心想法发散开来,帮助我们理解和明确目标。

开始绘制思维导图时,我们会对中心概念进行任意想象,这很像精神动力学的自由联想。通过这种方式,那些还没有进入到意识层面的观点和思维,会浮现到意识层面。因此,思维导图能让我们发现被忽略的信息,更好地理清思路。

思维导图怎么画?

画思维导图需要哪些准备?很简单——纸、笔和你对自己的诚实。惊讶吗?但你还要留出至少20分钟时间不被打扰。思维导图应该是积极、靓丽和色彩丰富的,所以至少用3种不同颜色和不同粗细的笔来画。用一大张白纸,A3纸就比较好。把纸平放,并从中央开始。准备好了吗?

1、决定目标

无论你今年想要得到的,还是你想要提升的技能,或者仅仅只是你现在的感觉,都可以。画出目标图形,这会是思维导图的主体图形,也是任何思维导图的起点。从这个中央图形出发,画出你迸发出的所有想法和感觉。当你完成思维导图时,你会被自己的感觉、想法,甚至不曾预料到的东西所震撼。

2、从中心图形开始画出主要侧枝

这些代表着你从所有想法中迸发出的主题。就像是一本书的章节一样,它们带给你思维导图的结构和顺序。例如,你生活的主干上会包含如朋友、家庭、工作、未来和价值等分枝。

3、任意联想

如果你对自己的目标很有把握,把你自己画在中央。你的主要侧枝可以代表你的生活领域,比如人际关系、健康或者任何对你重要的事物。一旦你把这个结构完成了,就开始把脑海中浮现的有关这个侧枝的前列个事物写下,或画出来。不要自我审查,要相信自己的直觉,写下你的感受。

4、关键词和图形

将关键词写在各自的枝条上,图形也如此。你还可以根据相关的词和图形,加上新的分枝。例如,你的一个关键词是“职业”,那么相关词可能是“晋升”、“薪资”或“发展”,而在另外的新分枝上,则可能是“培训”、“技能”、“自信”、“激励”,等等。你可以按自己的喜好,任意添加新的分枝,来容纳任意多的词和图形。

​5、连结所有枝条

主要的枝条或分枝是繁茂而平滑的。从中心点散发出来后,会逐渐分化出一些新的相似的枝条,而且越变越厚实,很像树枝上分出的小岔枝。

6、尽量具有可视性

没必要画得像个艺术家,简单线条图形就可以了。

7、用枝条的粗细和字母的大小显示重要程度

以数字或字母顺序排列关键词的顺序。字母图形之间的空间也是沟通信息的一部分,所以要在纸上给词和图形留出足够的地方。

8、画出波浪枝条

波浪枝条显得更有趣,也比直线更容易记录。

9、用箭头连结想法

运用你喜欢的速记方式(记号、叉子、星号等)做标记,创造出更丰富的联想。这样,一幅属于你的思维导图就画好了。(心月)

【建议】

思维导图用在哪儿

思维导图的应用非常灵活,不仅可以探索未知,也可以指导实践,甚至可以用来计划如何达成每周或每月的目标。比如跨国旅行要考虑签证、航班等大量细节,画一张思维导图,你要做的事就一目了然。

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