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普通人如何提升记忆力

发布时间:2017-12-4 16:00点击:820合作热线:400-881-6063分享到:

有研究显示,随着年龄的增长,人的记忆会出现连续并且规律的衰退。那我们应该怎样拯救自己的记忆力呢?

下面看一下这个问题我们为什么而记忆?

把这个问题拆分为三个详细的步骤:明确你的记忆目标(purpose),找到你的记忆兴趣(interest),重拾你的好奇心(curiosity)。这就是“PIC记忆法则”。

首先,你要明确记忆目标。 在记忆一段内容之前,你要思考,我为什么要记住,它能给我带来什么价值。如果你要花很长时间,你甚至要在纸上把记忆的原因详细写出来。一个明确的目标可以让你变得理性而专注。一个明确的目标,它的内容应该是可量化的,以及有着明确的应用场景。你尤其要重视“应用场景”,因为你能和别人讲明白的事情,你自己肯定已经记得一清二楚了。

​其次,找到你记忆的兴趣。比如,如果你喜欢的某位歌星,他的歌词你肯定都能记住,原因就是你对这些歌词有着很大的记忆兴趣。从科学的角度来说,记忆兴趣在很大程度上会影响注意力。记忆兴趣高的时候,大脑的自律性、敏锐性也会很高。那如果没有兴趣的内容怎么办呢?这时候你就要想,这个内容和你感兴趣的事情之间有什么联系?比如,一个做培训的人,如果遇到了一个不得不记住的信息,他会想:“如果我要给我的学生讲这个信息,我能怎么讲得有趣一点?”这时候信息就变得不一样了。

更后,重拾你的好奇心。好奇心这个概念和“童心”特别接近,你小时候肯定对很多事情都充满好奇。

所以,重拾好奇心就是要保持空杯心态,假设自己一无所知,再去看眼前的内容到底有什么新意。


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