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如何提高脑力记忆清晰度成为神奇的大脑(三种方法让你变聪明)

快速记忆
来源:忆触记发
时间:2020-09-14 17:13:04
阅读次数: 236次

人人都想拥有一个神奇的大脑,如何提高脑力记忆训练对于个人来说是必要的,在工作中是不是好多东西要做太多事情要做,三种方法让你变聪明就要求我们有意识地做一些事情来提高大脑的使用效率。

神奇的大脑

一、脑力提高方法

1.讲一个故事

虽然大多数领导和客户都希望他们的员工提供事实和数据,但记住数字可能很困难,讲故事有很多好处对于成为神奇的大脑,因为它涉及多部分,提高了理解力参与度。另外一项研究发现可帮助您记住最细微的细节。

2.经常休息

就像您的身体一样,神奇的大脑需要能量来全天有效地运作。午间休息或喝茶可以帮助工人恢复身心,休息后记忆力最好的时间段,发展隐藏的能力并增强创造性的解决问题的能力。

3.创建一个绿色空间

大量研究表明自然界中的生物可以优化大脑功能。因此即使不时地看着一棵小盆栽植物,也可以让您的大脑休息一下。

4.运动

神奇的大脑还需要更多的运动来提高其可塑性。休息时散步,做一下伸展运动呀,甚至是跳动抖动一下都可帮助恢复精力的哦。

5.参与社交互动

口头交流对保持精神非常有帮助。建议在不影响工作的情况下多与同事聊天,这不仅可以增进人际关系,还可以减轻压力。

二、提高脑力的食物

对于这些年来经历大部分大脑发育的幼儿,儿童和年轻人来说,这是一个特别相关的话题。

1.鸡蛋

通过提供维生素D的来源来帮助细胞自我修复并增强大脑的功能。

2.酸奶

酪氨酸的来源,可提供记忆发育。

3.鲑鱼等白肉

可提供omega-3并增强记忆力和免疫系统。

4.核桃和榛子

可增强大脑的神经系统,从而提高注意力。

5.红肉

铁含量高,在儿童大脑发育中起着重要作用。

6.土豆,草莓,葡萄汁,大豆和燕麦产品

均含有大脑发育所需的关键营养素。

提高脑力的食物

三、提高脑力的游戏

这包括成人运动和儿童游戏参加运动和游戏可加快血液流动,从而增加携带到大脑的氧气量。对于儿童和成年人来说,脑游戏是最有效的脑部促进技术之一。数独、国际象棋等游戏是增强脑力的有趣且有效的方法。且优质的睡眠对于神经发育至关重要。对于婴儿来说,晚上不间断的睡眠对于大脑发育同样紧要。

四、提高脑力的书籍

1.《神奇的大脑建设》

锻炼自己的智慧,提升智力的受欢迎的书籍之一,作者是玛丽莲沃斯萨万特,讲述在短短12周内进行大脑构建的另一个好的选择构建。

2.《怎样提高智力清晰度》

展现神奇的大脑阅读能力这个功能,告诉咱们什么样的东西需要记住是有效的,做了个很系统的总结。

3.《高效记忆》

对个人需要记的东西能够做到更好的理解,知道一些基本法则,不管是在工作上还是学习这一方面都能够运用策略去记东西,将有一个好大的提升空间。

4.《脑训练道》

关于脑部训练,一些看似微不足道的技巧,易于锻炼大脑的各种功能让大脑保持良好的状态投入训练。

5.《魔法师脑大》

透过心理学配合脑科学家在有力的证据支持下解释了更多权威性和相关科学研究中成功的每个要素,了解记性好的赢家如何克服局限性并实现目标。