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7个能更快速学习记忆事物的大脑技巧

快速记忆
来源:忆触记发
时间:2020-09-22 17:21:20
阅读次数: 184次

在当今的工作场所中,快速掌握技能至关重要。无论您是学生,专业人士,父母还是退休人员,我们每个人每天都在学习新事物。它可能是如何弹吉他,一种新语言,如何找到数字的平方根,或者如何在听众面前说话而又不失冷静。我们的思想不断与新信息一起发展。不可否认,学习新技能可能令人沮丧且耗时,但是如果科学可以帮助加快这一过程呢?

能更快速学习记忆事物的大脑技巧(图片来源于网络,如若侵权,请联系删除)

1.锻炼以清除头部

锻炼对我们的身体有益,但我们的大脑也能获得许多好处。锻炼可以提高学习和记忆力,因此,如果您遇到作家障碍,或者似乎无法解决数学难题,请尝试摆脱它或参加快速的健身课程。

2013年的一项研究发现,锻炼对年轻人和老年人都有直接的益处-在简单的15分钟的锻炼后,研究参与者显示记忆力和认知加工能力得到改善。

2.写下需要记住的内容

一遍又一遍地不断记下同一件事看起来似乎需要做更多的工作,但是这个简单的活动可以为您的记忆回忆创造奇迹。研究表明,列出事实或问题可以提高记忆力训练,而不是试图通过重新阅读来被动地学习它们。

此外,另一项研究发现,用手记笔记而不是在计算机上打字,可以帮助学生更好地回忆课程内容。

3.做瑜伽

瑜伽是改善大脑灰质的简便方法,它涉及肌肉控制和言语,记忆,决策和观察等感觉知觉。

研究表明,练习瑜伽的人较少出现认知障碍。令人惊讶的是,2012年的另一项研究发现,瑜伽仅20分钟就能增强研究参与者的大脑功能,使他们在速度和准确性方面的脑功能测试中表现得更好。

4.下午学习或练习

即使您认为自己是“早晨”或“夜间”人,至少一项研究表明,与白天相比,屈服并专注于下午的任务对长期记忆训练的影响更大。

5.将新事物与您已经知道的联系起来

根据洛玛琳达大学医学院的说法,一种基于大脑的出色记忆保留技术是将新信息与您已经知道的联系起来。

该大学写道:“例如,如果您正在学习罗密欧与朱丽叶,则可以将所学的戏剧知识与对莎士比亚的先验知识,作者所居住的历史时期以及其他相关信息联系起来。”

6.远离多任务

在技术驱动的世界中,当我们处于另一项任务的中间时,我们经常会不经意地拿起智能手机接听文本或查看社交媒体供稿。在某些情况下,多任务处理能力会很方便,但是在学习新技能或记忆信息时,最好专注于一件事。

发表在《实验心理学杂志:人类的感知与性能》上的一项研究表明,多任务处理会损害我们的效率,尤其是对于复杂或不熟悉的任务,因为每当一个人在多个任务之间切换时,都要花费更多的时间来改变心理。

7.教别人你学到了什么

洛马·林达大学(Loma Linda University)表示,分享您新近学习的技能或知识是进一步巩固大脑中新信息的有效方法。将信息翻译成您自己的文字的过程可以帮助您的大脑更好地理解它,并且有许多创新的方法可以分解某些东西,然后再教给别人。每个人都是双赢的。