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记忆力差怎么办?关键是要保护大脑

快速记忆
来源:忆触记发
时间:2020-11-05 17:06:25
阅读次数: 50次

记忆力差怎么办?关键是要保护大脑

我们的大脑状态会影响健康的各个方面,所以也影响着记忆力的好坏。在我们的日常工作中应用脑部健康小知识,例如脑部健康游戏和脑部健康补品,将有助于改善我们的生活质量。那么记忆差怎么办,关键是保护我们的大脑。大脑控制我们身体的所有器官,所以器官的任何动作也会反馈给大脑,所以我们很多的动作都影响着大脑的健康。接下来我们看看怎么保护我们的大脑健康。

一、保护大脑有诀窍

1、睡眠能够保护大脑

当我们熬夜一段时间后、不定期的日程安排或睡眠不足时,我们常常会感到记忆力低下,容易忘记事情。当然这与我们的大脑是很有关系的。因为你没有让它得到充分的休息。白天我们的大脑一直在高速运转,特别是对于需要不断使用大脑的白领工人。确保充足的睡眠不仅可以使自己精力充沛,而且可以使自己头脑清醒。同时在准备晚上入睡时,大脑应该停止工作和思考一天,并尝试给大脑更多的休息空间,以确保睡眠质量。

2、健康饮食和大脑保护

每当您参加考试时,您的父母总是会要求您多吃一点,“来吧,这是补脑产品”、 “来吃这个,这也是补脑的”、 “快喝了这碗猪脑汤”。为什么家长总是要求是通过食物来补脑? 这还是有一定的依据的。应该注意的是猪脑比猪肉含有更多的钙、磷和铁,但胆固醇含量极高。因此不要盲目地吃任何东西来弥补,并且要均衡饮食。在日常饮食中,添加更多的维生素C和E,例如水果、坚果、全谷类; 维生素B例如瘦肉和鸡蛋;玉米和南瓜等植物化学物质; 胆碱类物质,如鸡蛋、动物肝脏等,这些都可以为大脑增添活力。

3、头脑风暴

有些人过度使用大脑,而另一些人则缺乏大脑的适度使用。我们都了解“使用先进性、废除和撤退”的原则,但很少有人关注它。编辑告诉所有人,如果您不考虑,您将变得记忆力低下。科学家发现大脑使用得越多,神经元储备就会增加,从而增加认知和记忆力。最好的状态是“工作与休息的结合”,不要过度劳累。

4、减轻压力并放松

研究表明太大的压力会导致大脑海马皮层缩小,这是负责吸收新信息的大脑区域。此外,压力会导致高血压,从而增加认知障碍的风险。因此,大脑长时间处于紧张状态的人更容易陷入焦虑和精神错乱的状态。

二、有利于大脑健康的游戏

1、谜语

您知道谜语有多有益吗?您几乎每天都可以在任何地方看到它们。填字游戏,谜语和其他游戏有助于记忆和注意力技能的发展。面向解决方案的思维是智力最重要的功能之一,可以通过谜语加以改进。好处不限于这些。谜语还可以提高词汇量,常识和沟通技巧。

2、国际象棋

国际象棋是受欢迎的智力游戏之一。下象棋的人更清楚地知道,不仅有一种赢得比赛的方法以及如何评估其他选择。国际象棋完善了快速的决策机制。尝试快速正确地采取行动可提供战略性思维,专注力和注意力发展。国际象棋是成人和儿童脑筋急转弯选择中的有力替代品。

3、电子游戏/电脑游戏

电脑游戏是一种有趣的活动,其收益通常被成年人忽略,我们通常认为它们的负面影响。实际上,对于其他所有选项,总会有一些正面或负面的影响,具体取决于我们花在这些上面的时间。当计算机和视频游戏以受控方式进行播放时,它对智力的改善作用。

例如,通过动作游戏,我们可以提高做出快速决策的能力,或者相反,专注于重要对象。同样,赛车游戏可以改善手眼协调性。已经观察到,难以专注于工作或主题(分散注意力,缺乏注意力,无法专注)的人不会专注于计算机游戏。因此,视频游戏可以提高注意力和专注度,这是事实。如果您正在寻找更有效的解决方案,则可以查看有趣的MentalUP大脑训练游戏。

4、脑训练游戏

创建MentalUP是为了支持儿童的智力发展。但是,这种科学的大脑训练游戏应用程序也适合成年人。 MentalUP可以在手机,平板电脑或PC上使用。它支持成人集中注意力技能的发展。 MentalUP由院士和游戏设计师创建。 MentalUP可能对阿尔茨海默氏病有积极作用。国际阿尔茨海默氏病(ADI)建议采取以下三项措施来保护人类大脑免受阿尔茨海默氏病的侵害:

5、玩智力游戏

有成百上千的成年人想提高自己的智力技能的移动应用程序。这些应用程序设计得像大脑锻炼游戏一样,在后台使用人工智能。您还可以单独玩许多在线脑游戏,然后将您的分数与其他玩家进行比较。一般来说,将结果与其他人进行比较可能有助于更好地解释您自己的结果。

想要记忆力变好,首先就要我们用于记忆的大脑,只有大脑处于健康的状态,我们才能更好地记忆需要的知识。