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成年人如何利用全脑教育的方法进行记忆力训练

记忆训练
来源:忆触记发
时间:2020-11-10 17:21:42
阅读次数: 38次

在全脑教育中提及最多的是婴幼儿的记忆力训练,但是全脑教育在有关于成年人怎样提高记忆力也有所研究。可以说全脑教育中婴幼儿的记忆力提高课程同样适用于成年人,那除开这些记忆力课程外也还是有一些方法帮助成年人提高记忆力的,接下来就跟着忆触记发小编一起来看看吧。

成年人如何利用全脑教育的方法进行记忆力训练

一、全脑教育提供给成年人进行记忆力训练的方法

1、记忆力训练的方法1:积极暗示法

许多成年人的记忆力很差,因为他们对自身记忆力缺乏信心。在面对要记住的材料时常常会想到“很难记住”、“那么多,我还记得住吗?” 等这种想法,这是提高记忆力的障碍。美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。” 要树立这种信心您需要主动自我建议,并且经常在心里默默地说:“我一定会记住!”。

当您对自己是否记得缺乏信心时,您还可以回忆起您过去的成功经历,例如“我曾经在全班考试中名列前五名”和“当我几岁时,我可以背诵” 许多唐诗”。当这些过去的美好回忆再次出现时,它将增加您对“将能够记住”的信心。

2、记忆力训练的方法2:精细记忆方法

在我们的日常学习和生活中我们学到了很多东西,但我们很少记住它们,记忆与记忆之间的不平衡使我们的记忆变得非常模糊。经常回忆和尽可能细致地记忆是锻炼记忆力的好方法。

例如回忆一个您非常熟悉的房间,想想房间里有什么、门窗在哪里打开、家具在哪里、墙上有什么装饰品、散热器和电灯开关在哪里等等等。请记住要尽可能完整回忆。当您再次回到中间时,请检查您记错了什么。

想想你一个小时前在做什么、当时你在哪里、和谁一起、你在一起怎么说、这个人长什么样、你如何形容他的外貌等等。回想一下儿时的朋友,你们在一起做了什么、你还记得他们的名字吗、 他们住在哪里等这些情节。实际上我们可以通过这种方式行使我们的记忆力。我遇到一个人回想起她衣服的样式和颜色、发型和头发的颜色、手袋的样式、布料等。 您还可以回忆起最近看过的电影,其中有哪些角色、 发生了什么、 发生了什么、 仔细记住每个镜头,越详细越好。

3、记忆力训练的方法3:奇特联想法

联想是提升记忆力的一种方式。例如我们遇到一个新字“ 咩”。这个字是由口和羊组成的,想象口就是羊的嘴,羊的嘴除了吃草也要叫。想象到这里“咩”字的字义你已经明白了,并且其发音也已知。总结就是 “ 咩”是绵羊吠叫的声音,读mie音。

奇特联想法是一种联想,要记住的事物在人脑中形成某种怪异的联想以帮助记忆。例如如果我们想记住“狗自行车”这个词,我们可以想象“狗在路上骑自行车”。

有人需要记住十个词语:火车、河、风筝、大炮、梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”。他形成了以下奇怪的联想:一个人登上高速火车,火车在梅赛德斯·奔驰河上,一条大风筝漂浮在河上,风筝上装有加农大炮,大风筝被射出加农炮筒,将风筝安装在登机口大炮上,从加农炮筒中射出一只鸭梨,再向其中射出鸭梨。在黄狗的嘴里,黄狗像螺栓一样迅速通过了街道。闪电爬上一棵老松树,咬住那棵老松树上生长的高粱。

4、记忆力训练的方法4:限时强记法

在指定的时间内背诵一些数字、名字、单词等可以锻炼记住的能力。

例如:在3分钟内背诵圆周率小数点后的30位数字141592653589793238462643383279;在2分钟内背诵十个奇怪的名字;在10分钟内背诵10个外语新词等。

5、记忆力训练的方法5:记忆保健操

在头颈部的背面找到两个“天柱”和“风池”穴位,双手交叉在头后面,用拇指的指骨按两个穴位,每次按5秒钟,突然加压,然后移动拇指打开,按5至10次后您会感到头脑清醒。

二、日常生活中成年人提高记忆力的方法

1、丰富您的业余时间并与他人交流

社交活动不仅可以使人们开朗快乐,而且可以使人们的思维更加敏捷。研究表明当人们聊天超过15分钟时,大脑的思维能力和反应速度将大大提高。生活经验还告诉我们进入老年生活后,女性患上的脑部疾病更少。原因是女性在生活中更愿意与他人交流和聊天。丰富休闲生活与他人交流不仅可以刺激大脑,提高大脑运转速度,还可以缓解后顾之忧起到放松身心的效果。

2、参加运动并保持健康

参加体育锻炼的好处不能说太多,不仅可以增强身体、增强免疫力,而且可以有效地延缓衰老。因为经常运动可以促进脑细胞的更新和再生,还可以提高脑神经信息传递的速度。运动也应注意方法,不要急于成功,而应采取适当的运动方法坚持下去。

3、创造幸福的家庭生活。

当人们进入老年时,丧偶者或家庭生活不和谐的人更有可能患痴呆症或其他脑部疾病,甚至五分之一的老年人也会生病。这是因为温暖而和谐的家庭生活将导致人们分泌一些对大脑运动有益的激素和乙酰胆碱。 这种物质不仅可以有效地提高人体的抗病能力,还可以使人们的大脑保持清醒和活跃的思维。