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忆触记发告诉你青少年如何增强记忆力?

快速记忆
来源:忆触记发
时间:2020-11-26 17:10:47
阅读次数: 522次

当代青少年都会遇到感觉自己记忆力差的问题,于是就会需要各种导致自己记忆力差的原因。小编认为青少年的记忆力其实并不差,只是有很多因素导致了记忆力的下降,还有就是没有进行记忆力的锻炼,并且在记忆上没有运用记忆方法,那么针对青少年如何增强记忆力呢?忆触记发小编来告诉各位青少年。

忆触记发告诉你青少年如何增强记忆力?

一、青少年记忆力下降的原因

1、对电子设备的依赖

手机、电脑的普及惠及了很多人,特别是在记录信息方面。青少年通过电子设备记录很多需要记忆的信息并对此形成依赖,但是这样就很容易形成了“记忆懒惰”,也就是懒得去记忆,比如遇到需要记忆的电话号码,青少年几乎都会选择用电子设备记录下来,日后需要用到再从电子设备翻阅,在这个过程中主动记忆是被省略的,我们都知道记忆力的提高是需要锻炼的,如果在日常的生活中都不愿意进行信息的记忆,那么记忆力衰退是必然的。

2、疾病损坏记忆力基础

病魔是人类的敌人,一个记忆力再怎么好的人一旦患上了疾病,记忆力的下降也是必然的。因为记忆力好的基础是注意力集中,我们在记忆信息的时候是需要集中注意力才能记得住。病痛会折磨病人的精神,使得病人的精神状态表现为萎靡不振,这时候注意力是无法集中的,长期受病痛折磨的病人,记忆力会下降很多。

3、睡眠不足引起的

当代的青少年都是出了名的“夜猫”,在没有强大的自制能力下,往往会有各种借口熬夜,熬夜的直接结果就是第二天起床精神不振、注意力分散、对工作学习失去兴趣等等,这些都是导致记忆力下降的主要原因。长期熬夜会极大地损害大脑机能,大脑是记忆的介质,介质的记忆机能损坏了,因此记忆力就会下降得很厉害。

4、吸烟导致的

吸烟有害健康这句话是实实在在地提醒吸烟者要少吸烟,吸烟得危害包括对大脑的损害。长期吸烟的人的大脑经常处于异常的兴奋状态,这种异常的兴奋是对大脑有极大危害的。有研究表明吸烟是增加患上老年痴呆症的风险的一大因素。

二、青少年如何增强记忆力

1、调整作息时间

刚提到睡眠不足是青少年记忆力下降的因素之一,所以想要增强记忆力必须调整好作息时间。避免出现晚睡早点,早睡晚起的想象。给自己调整一个适当的生物钟,按照生物钟的规律起居,不只是可以增强记忆力,还能提振精神,更好地学习和生活,同时每天都可以保持一个良好的心情。

2、改掉生活坏习惯

青少年生活上有非常多的陋习,比如抽烟、经常酗酒、熬夜等等。坏习惯是影响生活质量的核心因素,我们有时候避免不了因为金钱的缺少而享受不了高质量的物质生活,但是我们可以用好习惯营造高质量的精神生活,高质量的精神是增强记忆力的一大前提。

3、合理调整饮食吸收

重口味的食物如火锅、麻辣烫、烧烤等等,都是青少年非常喜爱的食物,但是其高脂肪、高热量的特点是摧毁青少年身体健康的隐形杀手。身体健康出现各种各样的问题就容易患上疾病,所以合理地吸收不同食物的营养,做到营养均衡,这样才能保证增强记忆力的顺利进行。

三、青少年提高记忆力的方法

1、每天按时进食早餐

早餐是一天饮食中最重要的吃饭方式,也是一天中吸收营养最有效的时间段。坚持每天按时吃早餐,能保证大脑对营养的吸收,从而更好地保持大脑的活力。

2、经常与人聊天

有研究表明一个人每天与人愉快交流10分钟,能起到锻炼大脑能力的功效,在聊天的过程中大脑会不断回忆、分析谈话内容,无形中地锻炼了记忆力,记住与人聊天是轻松愉快的那种。

3、时常重复记忆

重复记忆是记忆方法中最常用的方法了,我们每个人对信息进行记忆都会不断地重复记忆,比如我们背诵课本时总是要多念几遍才能更好地记住。重复也可以使我们孰能生巧,重复的过程中你可能发现了新知识,或者领悟了你以前疑惑的难题,所谓温故而知新嘛。

4、运用理解来记忆

一个提高记忆力非常好用的方法就是理解记忆,对记忆的内容理解了,那么记忆这个内容就成功了一半。因为理解的同时也是在进行记忆,而且会记得更牢固。在记忆之前不妨先去理解内容的含义、信息、意义等。

以上就是小编整理的关于青少年如何增强记忆力的全部内容,希望对有提高记忆力需求的青少年有所帮助。