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对大脑进行记忆力训练的四个黄金时间点

记忆训练
来源:忆触记发
时间:2020-12-23 17:11:32
阅读次数: 561次

心理学研究发现人在白天的生活中有四个利于记忆的黄金时间段,在这些黄金时间段力进行记忆能确地更好的记忆效果。普通人认知中利于记忆的时间段是早上和睡前,但还有两外两个是我们不知道的,那么对大脑进行记忆力训练的四个黄金时间段是哪四个呢?

记忆力训练

第一个时间段是6-7点

大脑得到一晚上的充足休息后变得格外地舒适,此时记忆能力是很好的。人在这个时间点血压升高、心跳加快、体温上升、肾上腺皮质激素分泌也开始逐渐增加,当醒来后会感觉身心舒畅,思维极其地清晰,利用这个时间点进行记忆力训练,对提高记忆力是非常帮助的,同时效果也是显而易见的。

第二个时间段是8-10点

在此期间人体完全兴奋,肝脏耗尽了体内的毒素,而大脑则具有很强的记忆力,这是第二个最佳记忆周期。 9点时人的神经兴奋性增强,记忆力得到佳维持,疾病感染率降低且疼痛最不敏感。在这个时候心脏正在充满活力发挥佳功能。10点钟人的热情很高,而且这种热情会一直持续到中午,这是人体的佳状态。把重要的工作或者学习放在这个时间段里完成,是非常高效的。

第三个时间段是18-20点

在18点我们可以利用这段时间来回顾当天所学到的知识,并加深记忆的印象,这也是组织笔记内容的好机会。这时人的压力减轻了,身体活动和耐力达到了一天的高水平,并且锻炼的欲望增加了。专业运动员此时应更加刻苦训练,以取得良好的运动和训练效果。

第四个时间段是21点

这个时间段是一天中睡觉前好的记忆时间。研究发现这也是高效率记住的佳时间。利用这段时间加深对记忆的印象,尤其是复习一些难以记住,最容易忘记但又很重要的事情。

以上就是关于对大脑进行记忆力训练的四个黄金时间段的全部内容,希望对有记忆力训练需求的朋友有所帮助。