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进行记忆力训练,我们需要注意哪些方面?

记忆训练
来源:忆触记发
时间:2021-03-04 17:13:32
阅读次数: 145次

有很多记忆力不好的朋友,得知可以通过记忆力训练来提高记忆力,于是就寻找各种各样的方法来进行训练。但是不正确或者过度地进行训练,不但没有效果,反而会对大脑造成损伤。那么我们在进行记忆力训练的时候需要注意哪些方面呢?

进行记忆力训练,我们需要注意哪些方面?

一、养护大脑的一般方法

1、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。

2、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。

3、大脑和身体有它们各自的节奏周期。中大脑思维敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。

4、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。

5、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效,薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

6、大脑需要氧气。经常到户外走走,运动运动身体。

7、大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习,这对你的大脑有好处。

8、大脑喜欢整洁的空间。近的研究显示,在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么,因为接受了安排外部环境的训练后,大脑学会了组织内部知道的技巧,你的记忆力会更好。

二、对孩子进行记忆力训练需要注意的地方

1、注意孩子大脑记忆卫生

记忆是大脑本来存在的一项主要功能,它具有生理属性,也具有社会属性。如果大脑受到损伤或是处于非正常状态,都会不同程度地影响人的各种心理活动,当然也会影响到大脑的记忆功能。所以,家长在指导孩子保持大脑处于良好的健康状态时要注意以下几个方面:

2、节制饮食为大脑提供充足的血液

一天中大脑里流过的血液达人体血量的4倍,比其他器官要多得多,特别是在大脑工作时更需要大量的血液。血液的功用除了输送养料外,就是向身体各部分送氧气。如果大脑缺氧就会造成晕眩,严重时将会影响思维和记忆。

一般情况下,与大脑争夺血液最-大的竞争者就是胃。胃在消化的过程中,需要大量血液。因此,家长要尽可能不让孩子暴饮暴食;否则不但影响大脑的工作、而影响记忆,同时还会伤害肠胃。

3、为大脑提供充足的氧气

氧气是人类生存必不可少的物质之一。特别是人类在进行紧张的工作、学习和各种体育竞赛时需要的氧气量超出平常的几倍。如果氧气供给量不足,会造成儿童注意力不集中、易烦躁、大脑混乱不清,头晕脑胀、记忆能力明显下降。因此,家长一定要让孩子在空气清新的环境中学习,尽量不要紧闭门窗。

4、让孩子有充足的睡眠

睡眠也是一个影响人的记忆能力的重要因素。对于学龄前儿童,睡眠又有特殊的意义。在学龄前儿童大脑尚未发育完全,而睡眠是有利于大脑发育的,同时人的生长素也是在睡眠中分泌的,如果缺乏睡眠,儿童的大脑和身体的发展都会受到影响。所以,家长一定要保证孩子有充足的睡眠。

5、供给孩子丰富的营养

儿童大脑的发育需要丰富的营养,尽管在量上不需要成人那么多,但在种类上要越广泛越好。也就是说,儿童需要多种营养,家长不但要让孩子有米面、水果、蔬菜、蛋、肉、鱼的经常摄入,还要配合有各种其他的食品,如香菇、木耳、核桃、杏仁等,千万不能让孩子偏食。偏食的儿童往往会营养不良,从而影响大脑的发育和工作。调查发现,偏食的儿童有75%左右有急躁、好动的倾向,注意力很容易分散,经常不能专心识记,以致影响记忆能力和其他能力的发展。

6、适量的体育锻炼

锻炼身体,不但能使儿童有一个健康的体魄,而且对儿童大脑的发展也有极大的促进作用。

儿童锻炼身体不要求强度大,而要求有规律和经常性。因为一般孩子都较好动,喜欢跑跑跳跳,这也是一种锻炼,但对于那些不好动的孩子,家长就应多引导他们参加一些适量的体育活动,如跑步、爬山、踢球等。

7、正确对待记忆力不好的孩子

有的家长对孩子的背书很头疼。每次老师留了背诵的作业,自己的孩子背半天也过不了关。把家长也愁的不得了,往往孩子自己也失去了信心,怪自己记忆力不好。

背不会课文是不是完全因为记忆不好呢?恐怕不能这么说,脑科学研究证明,小学生及四五岁的幼儿正处在大脑发育的最佳期。孩子在记忆力表现方面并无明显差异,所谓记忆力不好,主要是孩子没有掌握良好的记忆方法,往往是边学边忘,平时不注意及时复习造成的。因此,家长应注意培养孩子良好的记忆品质。记忆在儿童的学习活动中起着重要的作用。儿童的学习活动不仅要学会当前老师讲授的内容,还需要将过去学过的知识记在脑子里,以便运用所学过的知识来理解新知识。可见,离开记忆,已有的知识、经验的积累和新知识的学习都无法运行。

以上就是关于进行记忆力训练我们需要注意哪些方面的全部内容,希望对有记忆力训练需求的朋友有所帮助。