记忆力减退的常见原因是什么

人人都渴望自己记忆力非凡，但是总会遇到“我的钥匙在哪？”以及“银行卡密码是多少？”的尴尬，有时记忆力衰退还会影响工作，降低工作效率，那么究竟是什么原因引起记忆力衰退？又有什么方法可以缓解记忆力衰退的症状呢？

一、记忆力减退的常见原因

1、失眠

睡眠对记忆力有十分重要的影响，一般充足睡眠可以有效的提高记忆力，相反，长期熬夜或失眠就会降低睡眠质量，由于脑部细胞没有得到充分的休息，自然会损伤记忆力，出现忘东忘西等记忆力衰退的症状。

2、过度依赖电子产品

高科技的电脑和手机给人们的生活带来了方便，但极易让人形成依赖心理，由于过度的使用电子产品，导致人们减少思考和用脑的机会，大脑功能便逐渐减弱，记忆力也因此下降。

3、不良情绪

长期承受较大的压力会产生抑郁、愤怒或焦虑等负面情绪，容易产生注意力难以集中和记忆力衰退的表现。

4、吸烟酗酒

长期大量吸烟酗酒会损伤记忆力，其中香烟容易引发血管狭窄和脑部血氧不足等情况，因为大脑血氧循环受阻，也会增加患痴呆症的几率，另外酒精会麻痹脑细胞，如果过量饮酒甚至会引起慢性酒精中毒，使人产生记忆力减弱的表现。

5、疾病

某些疾病会有记忆力衰退的表现，比如抑郁症、神经衰退等心理疾病，或者脑动脉硬化、脑部肿瘤、慢性鼻窦炎等身体疾病，都会损伤大脑记忆区，使记忆力逐渐衰退。

二、显著改善记忆力的小动作

妙招一：把腿抬高

把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

妙招二：摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

妙招三：伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

妙招四：梳梳头发

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

以上就是关于记忆力减退的常见原因是什么的全部内容，希望对有提高记忆力需求的朋友有所帮助。