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增强记忆力需要注意的问题

快速记忆
来源:忆触记发
时间:2021-03-11 17:19:59
阅读次数: 853次

随着年龄的增长,增强记忆力就显得越来越重要,怎样增强记忆力?方法有很多,如多阅读、吃核桃、喝茶等常见方法对记忆力大有帮助,但在增强记忆力之前,我们应当了解了解需要注意的问题,才能让记忆力变得更好。下面随着分之道小编一起来看看吧。

增强记忆力需要注意的问题

一、增强记忆力需要注意的问题

1、注意饮食

大脑运用依赖于由饮食提供的能源和各种营养,如足够的谷氨酸与蛋白质、维生素及多种微量元素。偏食是记忆的大敌,会使大脑迟钝。另外,血糖下降也会使思维变迟钝,注意力不集中。忽视早餐,常使血糖下降,所以早餐不能简单就应付。特别是临考前,营养颇为重要,应选择一些有利于增强记忆的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏子等。

2、平心静气

大脑皮层是我们大脑的记忆器官,当身心处于安静状态时,从外部传来的情报就容易记忆,并且当大脑皮层处于安静状态时,能够暂时中断与过去事物的联系,而把崭新的情报铭记在头脑中。所以,当我们想要记忆一件事物时,首先要把身心“松弛”下来,作到“平心静气”后,才能开始记忆,这是最重要的一步。

3、减轻疲劳

这个理由很简单,因为疲劳会大大降低脑细胞的活动能力,随着脑细胞活动能力的降低,记忆力也随之降低。因此,如果你想要提高记忆力,就应当经常作一些调整,以便使脑细胞处于最佳的工作状态。在临考前夕,拼命学习开夜车的人,考试成绩往往不太好,也许就是这个原因吧!与其弄得疲倦,不如去睡觉休息。第二天早晨醒来,头脑变得清新,心情变得舒畅,记忆效果必定会提高。

4、充分休息

心理学家作过这样的实验:以两种不同的方式去记忆新的事物或词语,一种是试验者长时间连续地识记而不休息;另一种是试验者识记的30分钟休息5分钟,再识记30分钟,再休息5分钟……实验结果表明,后者的记忆效率远远高于前者。7+1>8就是这个道理。我们在生活经验中,也有很多类似这样的事情,比如在晚上看一篇文章,当看不懂时可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍时,往往就会恍然大悟。大脑在一定的时间进行休息,对记忆的功能,起着润滑油的作用,能使记忆更加顺利地进行。

以上就是关于增强记忆力需要注意的问题的全部内容,希望对有增强记忆力需求的朋友有所帮助。