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如何预防记忆力下降?从生活的细节预防

记忆训练
来源:忆触记发
时间:2021-03-25 17:16:18
阅读次数: 1230次

记忆力下降是一件很正常的事情,随着年龄的增长,人类的记忆力会出现不同程度的下降。有些人即使到了老年,记忆力还是很好,有些人年纪轻轻记忆力却下降的厉害。那是因为在日常的生活中没有预防记忆力下降所致。那么在生活中,如何预防记忆力下降?我们可以从一些生活的小细节开始预防。

如何预防记忆力下降?从生活的细节预防

一、如何预防记忆力下降

1、勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。

2、常动手:经常活动手指,可以带动大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

3、多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持好的状态。

4、重参与:多参与一些社交活动和集体、体育活动,可使精神愉快,消除疲劳,增强体质,促进身体健康。

5、调饮食:营养合理,粗细混杂,荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

6、听音乐:优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能。

7、善练习:可运用一些速读记忆训练软件进行练习,对预防记忆力衰退有辅助性作用。

二、如何增强记忆力

在预防记忆力下降的基础上,还应该增强记忆力,下面给出了10种增强记忆力的基本技巧的方法:

1、观察

了解并实践记忆训练法,你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。

2、洞察力

由于你的观察技巧已得到改善,你对周围环境会更警觉,提高辨识和拼凑线索的能力。

3、分析

我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

4、理解

受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界,不仅可以改善你理解所见所闻的能力,也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。

5、解决问题

向传统的思维和记忆方式提出了挑战,引导和重建思考程序,找到有创意的解决方法。

6、系统化

你会记住自己从没想过能记住的大量信息,还能有组织地把它们储存起来,方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法,并让自己的效率和思维速度一样快。

7、管理

大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。

8、决策

你能了解记忆保留信息的方式,并运用那种能力使选择过程更容易。

9、教导

改善了的记忆力可以增加你的知识基础,培养研究和学习技巧,帮助你变得更聪明。然后,你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。

10、创新

完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略,你会有勇气真正 “打破框框”去思考,不囿于传统了。

以上就是关于如何预防记忆力下降的全部内容,希望对有需要了解记忆力训练的朋友有所帮助。