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孩子补脑增强记忆力可以吃一些什么食物?

记忆训练
来源:记忆力训练
时间:2021-04-01 17:14:41
阅读次数: 1076次

大脑是需要及时汲取所需的营养的,对于正在进行增强记忆力训练的孩子来说,通过食物补充大脑营养是非常有必要的,那么有哪些食物可以帮助孩子补脑增强记忆力呢?下面跟着笔者一起来看看吧。

孩子补脑增强记忆力可以吃一些什么食物?

一、增强孩子记忆力的食物

1、香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有磷,被称为“智慧之盐”。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,它们富含矿物质,尤其是钾离子。一个中等大小的香蕉含有451毫克钾,经常吃有健脑的作用。

2、番薯

红薯富含维生素B、E和β-胡萝卜素,其中维生素E的含量是糙米的两倍,具有很好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究指出,β-胡萝卜素可以延缓因年龄而导致的精神退化,并使办公室工作人员保持更敏锐的思维能力。

3、玉米

玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸,能保护脑血管,降低血脂。尤其是玉米中的谷氨酸含量较高,可以帮助促进脑细胞的新陈代谢,经常吃一些玉米尤其是新鲜的玉米,有健脑的作用。

4、鱼

鱼头能让孩子更聪明。这是因为鱼头中含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量的微量元素,对补五脏、健脑有很好的作用。研究表明,每周至少吃一次鱼的人,尤其是三文鱼、沙丁鱼和青鱼。吃鱼还有助于促进神经细胞的活动,从而改善学习和记忆。

5、菠菜

菠菜既便宜又健康,它是一种益智蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2,是脑细胞新陈代谢的“最-佳供应商”之一。此外,它还含有大量的叶绿素,也具有健脑益智作用。

6、南瓜

南瓜是胡萝卜素的极-佳来源,比任何绿色蔬菜含有更多的维生素A,并富含维生素C、锌、钾和纤维。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的作用,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜煮熟食用,一天一次,不限疗程,有较好的治疗效果。

7、橙子

橙子含有大量的维生素A、B1和C,属于典型的碱性食物,能消除很多酸性食物对神经系统造成的危害。经常吃橙子,会使人精力充沛。此外,柠檬、橘子、柚子也有类似的功效,可以代替橘子。

二、增强孩子记忆力的方法

1、记忆时间

记忆力在早上和晚上是最好的。为什么这么说?这些都是有科学依据的,大家可以查一下首因效应、近因效应、前摄性抑制、后摄性抑制,就知晓原理了。简单来说,首因效应、近因效应是指你最开始接触的知识点,背诵的最-后一段,容易记住。前摄性抑制和后摄性抑制是指你在中午学习,会受到早晚杂事的影响,所以你在早晚都有很好的记忆力。

2、反复记忆

反复记忆不是简单的重复,每一次重复,都是一种深刻的理解或一次情感的强化。反复记忆的方法如下:默述、冥想和笔记,对于特别典型和生动的材料,具有深刻意义的哲学谚语,充满智慧的警句哲理,感人至深的情节、细节等,尤其要反复记忆,直到被深刻理解和记住。

3、逻辑记忆

是以思想、概念或命题的形式存在的记忆。如数学定理、公式、哲学命题等的记忆,这种记忆以抽象的逻辑思维为基础,具有概括性、综合性和逻辑性的特点。当你把一件事逻辑化,条理化,理解化,就能顺其自然的记忆了,有因果和逻辑的事情,更容易记住。所以,无论你是听别人说,还是你讲给别人听,你都应该明白其中的逻辑、顺序、因果关系,便于记忆和执行。

4、重点记忆

当我们记住某件事的时候,不是记它的各种细节,而是记得的是这件事,或者是会议的重点。如事件的起因、过程、结果;比如时间、地点、人。记住重点关键词,就能记住所有的关键词。

以上就是关于孩子补脑增强记忆力可以吃一些什么食物的全部内容,希望对有需要了解记忆力训练的朋友有所帮助。