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如何提高记忆力?这里有6种记忆方法

记忆训练
来源:忆触记发教育
时间:2021-05-31 15:34:05
阅读次数: 855次

有一个超强的记忆力是很多人的梦想,但是由于每个人的记忆力都是不一样的,有些人好像记性很好,几乎过目不忘,过去很久的事情还能记得一清二楚,讲的头头是道,而有的人的记性就比较差,做事情丢三落四,提笔忘字,而且刚刚想起的事情转眼又忘记做了,随着人的年纪越来越大,很多人都会觉得自己的记忆力大不如前。那么,如果记性不好该怎么办呢?今天笔者就给大家分享介绍6种增强记忆力的方法,一起来看看吧。

如何提高记忆力?这里有6种记忆方法

1、好的日常习惯

根据研究,人们常常忘记事物时,他们的屋子里很可能是乱七八糟的。你可以养成写日记或者备忘录的习惯,记下重要的约会、事物和任务。规划一个日程表可以提高你的记忆力。把重要的物品放在固定的地方,将屋子整理干净,都能阻止记忆力的减退。

2、健康的饮食

大脑和身体其他的部分一样,健康的饮食对大脑记忆力非常重要,尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入,酒精和药物是你记忆力的杀手。

3、必要的运动

有规律的体育活动,能够改善你的身体状态为大脑供应充足的血液,使你的记忆力清晰起来。多数健康专家认为,健康的成年人应该每周至少做150分钟的适度有氧运动。当然如果你不能把时间花在全面的身体锻炼的话,每天10分钟的适当运动也能够使你的记忆力清晰。

4、尽量保持思维活跃

每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。大脑也是同样如此,要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。最简单的是养成阅读习惯,早起读报纸是个好习惯,做做填字游戏,开车上下班的时候可以尝试些新的路线。事实上尝试学习新的知识和技能都能取得很好的效果,比如学习一种乐器。要记住的是,大脑像我们身体的其他部分一样,使它科学的运动起来才能保持健康。

5、扩大社交圈

多和朋友们分享共同的兴趣与爱好,不仅能够避开压力和抑郁,还有助于提高你的记忆力,你不应该错过与朋友的相聚。当你被邀请晚饭或是party的时候,不要考虑太多,只管去就好了。遇见不同的人,与朋友们聊天,都能使你的大脑保持活力和敏锐。

6、控制你的慢性疾病

高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病,都会对记忆力产生一定损害,根据医生的建议控制好你的慢性疾病。同时查看你的药物,咨询医生,这些药物是否会对你的记忆力产生损害。

以上是关于6种提高记忆力的记忆方法的全部内容,希望对有需要了解记忆力训练的朋友有所帮助。

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