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记忆力下降怎么办?增强记忆力的方法!

记忆训练
来源:忆触记发教育
时间:2021-06-21 17:09:00
阅读次数: 974次

记忆力下降怎么办?记忆力下降,记性不好会导致生活工作一团糟,那真遇到这种情况该怎么办呢?记忆力下降怎么办?关于记忆力下降怎么办,下面笔者就来为大家分享一些增强记忆力的方法。

记忆力下降怎么办?增强记忆力的方法!

一、如何增强记忆力?

1、营养法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分,如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力,如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”,不宜多吃。

2、生活悠闲法

日常生活中多一点悠闲,多关心家人与朋友,多培养几种爱好,热爱生活,积极生活,自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力,大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些,可使思维清晰很多。因为,处理新的信息时如果让自己放松些,记忆障碍一般就不会发生。

3、健身益脑法

多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋,锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能。保持大脑强健,经常进行锻炼,可以避免记忆力衰退。

4、睡眠法

那些在学习以后睡一个好觉的人,第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固,大脑会把某些信息定期地进行清除,除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码,也可以抒解精神压力。

二、如何进行记忆力训练?

1、联想记忆法

联想记忆法就是把记忆材料想象成各种各样的图像,然后把它们串联起来,组成一幅图画或者一个故事进行记忆。联想记忆法延伸出来的有故事联想法,定位法等等。

2、分类记忆法

分类记忆法是把记忆材料的关键信息进行分类整理。比如我们记忆一组词语:苹果、香蕉、手机、电脑、葡萄、鼠标。这时候我们可以把它们进行分类,苹果、香蕉、葡萄属于水果类,手机、电脑、鼠标属于电子设备类。这时候,我们只需记忆水果和电子设备就可以了,但我们回忆时,通过水果和电子设备关键词,就能回忆起苹果、香蕉、葡萄和手机、电脑、鼠标了。

3、绑定记忆法

绑定记忆法是把记忆材料与我们熟悉的事物进行绑定联想。比如我们记忆一串数字7、6、4、5、1。我们可以把这一组数字绑定到我们身体上,7绑定到头顶,6绑定到眉毛,4绑定到眼睛,5绑定到鼻子,1绑定到嘴巴。这样我们就可以从头顶开始记忆这一串数字了。

记忆方法还有很多,笔者就不再一一列举了。通过学习记忆方法,可以做到快速且高效的记忆。《最强大脑》中的记忆高手也是在运用这些记忆方法,所以他们拥有惊人的记忆力,是通过后天不断地记忆力训练达到地。如果你想要提高记忆力,可以学习这些记忆方法。

以上是关于如何进行记忆力训练的全部内容,希望对有需要了解记忆力训练的朋友有所帮助。

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